Régime Cétogène mais kesako ????

🙋‍♀Hello hello les copinoux🙋‍♀

J'espère que vous allez bien ?? 👌

Beaucoup m'on demandé de leur expliquer un peu comment fonctionne le nouveau régime alimentaire que je suit et dont je vous ai parlé dans plusieurs VLOG sur ma chaine youtube ICI 

J'ai donc décidé ce soir de vous faire cet article afin de vous expliquer tout cela . Alors tout d'abord pour ma part j'ai commencé ce nouveau style de vie alimentaire depuis 2 semaines ( dans 2 petits jours et perte de 2,3kg la premiére semaine )  , j'ai décidé de passé le pas car j'ai étais vraiment conquise par les explications de ma copine Cécile qui a vraiment était génialissime et a vraiment prit de son temps pour m'expliquer tout en détails et surtout en plus de faire perdre du poids il a aide énormément pour plusieurs maladies il limite les cancers , les elzeihmer , le diabète soulage les maladie de chroniques la Fybromialgie ( dont je souffre )  et j'avais déjà lu plus d'une fois que la suppression du sucre de notre alimentation était trés bon pour lutter contre la fybro et c'est pour cela que j'ai étais conquise dans un premier temps et dans un second temps car clairement pendant mes régimes je peux largement me passer de sucre mais la crème fraiche , la charcuterie , le fromage CA ca me manque graveeeeee . Donc j'ai lu certains lien très interessant que Cécile m'a envoyé ( ils sont en Anglais mais facile a comprendre et au pire aire traduction ) je vous les met d'ailleurs car je les trouve très complet et bien explicatif 

LIEN 1

LIEN 2

Ces liens vont vous faire voir se qu'il est bon de manger quand on passe sur un régime céto ...

Et ces liens ci sont aussi trés utile vous avez des recettes des calculettes etc 

Eatfat2befit

Vivelebacon

Regimeketo

Il faut savoir qu'il y a plusieurs type de Céto , le cétogène light ou vous pouvez manger entre 20g et 50g de glucides par jour et le cétogène strict ou il ne faut pas dépasser les 20g moi je suis partie sur le cétogène strict et pour ce faire je me suis téléchargé l'application Lifesun ( gratuite de base ) mais moi j'ai pris l'abonnement de 3 mois pour 17 euro car le régime céto strict que je voulais était que dans le prenium . 

Voici la présentation de l'application lifesun

Bon sinon c'est bien beau tout ca mais ca consiste en quoi ce régime ?? Et bien il va tout simplement mettre a la poubelle tout se que l'on vous a apprit depuis petits  donc virer tout le gras manger du allégé etc tout ça VOUS OUBLIEZ !!! On va au contraire virer tout le sucre , les féculents , légumineuses tout se qui contient la blindeeee de glucides pour le remplacer par du gras , du bon gras pas bourré de sucre . A vous la bonne charcuterie , le fromage , la crème fraiche , les amandes , les avocats hummmm tout se que j'aime . En clair il faut manger pas plus de 20g de glucides par jour ( pour le cétogène strict que je suit ) un peu plus de protéines et encoreeeee plussss de graisse .

Voici une petite roue qui peut mieux vous expliquer

Moi pour ma part j'ai réglé moi même mes maccro dans l'application afin d'avoir ceci 

Car au début avec les info de base il me manqué pour mon style de vie , ma taille etc de la protéine donc j'ai légèrement augmenté ma protéine et pour compenser j'ai baissé un chouilla les graisses mais tout en laissant plus de graisse que de protéines pour arriver a un total de 100% sur la roue quand même . Et j'ai réglé aussi l'application sur glucide net .

​​​​​​​Donc en gros j'ai supprimé de mon alimentation les féculents , légumineuses , les fruits je privilégie les fruits rouge mais si envie ça m'empêche pas de manger en quantité raisonnable les autres , tout bonbon gâteaux chocolat et tout le bazar bien évidement ... 

Et j'ai le droit au légumes , la viande , le poisson , quelques fruits les moins sucré si possible évidemment , crème fraiche , beurre , charcuterie , fromage , amandes noix noisette etc , les avocats , l'huile d'olive de coco ... 

Avec tout ca je pensais faire exploser les calories a fond mais même pas je les dépasse rarement et a peine . 

⚠⚠ PAR CONTRE ATTENTION⚠⚠ il y a une période d'adaptation a ce nouveau style de vie alimentaire pour votre corps les MAX 15 premiers jours ( moi ca a duré allé 4 jours voir 5 ) votre corps va être comme en manque ... de sucre !!! Vous allez vous sentir crevé vidé épuisé comme si vous n'avanciez plus . Mais trés vite votre corps va apprendre a carburer a autre chose que le sucre et dont carburer au gras et la petit a petit vous allez vous sentir bien mieux la patate réapparait en force et bien plus qu'avant même ... Ici ca a aussi eu un impact sur mon transit et j'en suis juste ravie ! Depuis que j'ai la fybromialgie je souffre du syndrome de l'intestin fainéant donc passé 3 jours ou plus a ne pas aller au WC ( oui oui on est dans le glamour de la chose LOLLL ) et depuis que j'ai attaqué ce régime ça a était RADICAL tout les jours tout fonctionne niquel et ça c'est génial aussi . 

Enfin voila si vous avez d'autres questions auxquelles je peux répondre si j'en suis apte n'hésitez pas en commentaires ou sur Snapchat ( titite84 ) ou Instagram ( famille_formidable ) Facebook ( titite Ytb ) c'est avec plaisir que j'y répondrais .